Vergleich: Vitamin D3 Tropfen

Kurzer Überblick

Vitamin D3 wird auch als Sonnenvitamin bezeichnet, da es mithilfe von Sonneneinstrahlung auf Deiner Haut gebildet wird. Es ist an verschiedenen Prozessen in unserem Körper beteiligt. Es stärkt beispielsweise das Immunsystem.

Die Vitamin-D3-Tropfen können einfach eingenommen werden und gelangen in Kombination mit speziellen Ölen besonders schnell in den Blutkreislauf.

Hierbei sollte der Umwelt zuliebe auf Palmöl verzichtet werden.

Die meisten Präparate sind darauf ausgelegt, mit nur einem Tropfen die empfohlene Tagesmenge an Vitamin D3 aufzunehmen. Bei Produkten, die höher dosiert sind, handelt es sich in der Regel um Vitamin D3 Tropfen mit Depot-Wirkung. Dann genügt schon ein Tropfen für mehrere Tage.

Mehr als durchschnittlich 1.000 IE täglich sollten nicht eingenommen werden.

Wozu braucht mein Körper Vitamin D?

Vitamin D ist für den Körper ein wichtiger Nährstoff, der in vielen Prozessen eine Rolle spielt. Unter anderem sorgt er dafür, dass die Knochen und Zähne stabil und gesund bleiben.

Zudem reguliert Vitamin D den Calcium- und Phosphatstoffwechsel und unterstützt die Aufnahme von Calcium aus dem Darm ins Blut sowie die Einlagerung in die Knochen.

Zusätzlich hat Vitamin D einen enormen Einfluss auf andere Stoffwechselvorgänge und somit auch auf die Muskelkraft unseres Körpers.

Worauf sollte ich bei der der Anwendung von Vitamin D achten?

Eine Vitamin D Vergiftung ist nicht durch exzessive Sonnenbäder möglich, sondern nur durch eine orale Zufuhr. Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt eine Tageshöchstmenge von 20 µg Vitamin D (= 800 i.E.) in Nahrungsergänzungsmitteln.

Auf keinen Fall solltest Du täglich mehr als 100 µg (=4000 i.E.) (einschließlich Lebensmittel) aufnehmen, da Du andernfalls mit Kopfschmerzen, Übelkeit und Appetitlosigkeit rechnen musst. Im schlimmsten Fall könnten sogar Nierenverkalkung und Nierensteine die Folge sein.

Vor allem bei deutlich höher dosierten Produkten aus dem Internet kommt es immer wieder zu schweren Gesundheitsschäden. Bedenke, dass diese Überdosierung auch schleichend erfolgen kann, da Vitamin D lange im Körper gespeichert werden kann und sich nach und nach addiert.

Zusätzlich können mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten auftreten: Vorsicht ist unter anderem bei der Einnahme von Herzglykosiden geboten. Durch einen von Vitamin D hervorgerufen erhöhten Kalziumspiegel kann die Wirkung dieser Medikamente verstärkt werden und zu Herzrhythmusstörungen führen.

Wenn Du Medikamente einnehmen musst, solltest Du vor dem Einkauf eines Nahrungsergänzungsmittels mit Deinem Arzt oder Apotheker darüber sprechen. Er/Sie kann Dir sagen, ob die Gefahr von Wechselwirkungen besteht und wie Du Diese ggf. durch zeitliche Abstände umgehen kannst.

Kann ich meinen Tagesbedarf an Vitamin D über die Nahrung decken?

Es gibt zwei Wege, über die der Körper Vitamin D aufnehmen kann: Zum einen durch die Aufnahme von Vitamin D-haltigen Lebensmitteln, zum anderen über die körpereigene Bildung in der Haut bei Sonnenbestrahlung.

Letzteres macht den deutlich größeren Teil aus. Etwa 80-90 % der Vitamin D-Versorgung erfolgt durch regelmäßige Aufenthalte im Freien.

Neben der körpereigenen Produktion kann Vitamin D in geringen Mengen – etwa 10 -20 % des Schätzwertes- durch die Nahrung aufgenommen werden. Da es zu den fettlöslichen Vitaminen gehört, ist es überwiegend in fettreichen Lebensmitteln tierischer Herkunft zu finden. Dazu zählen vor allem fetthaltige Seefische wie Hering, Lachs oder Makrele sowie Eigelb, Leber und einige Speisepilze.

Lebensmittel mit Vitamin D anzureichern ist in Deutschland aufgrund der Gefahr einer Überdosierung verboten. Für einige Produkte (z. B. Margarine, Kinderquark, Orangensaft) gibt es jedoch Ausnahmegenehmigungen.

Üblicherweise kann durch das Zusammenspiel der beiden Aufnahmeformen von Vitamin D die Tagesdosis erreicht werden. Falls dennoch ein Mangel festgestellt werden sollte, wende Dich an Deinen Hausarzt und lasse Dich beraten, ob die Einnahme von möglichen Vitamin D Präparaten ratsam ist.

Wie lange sind Vitamin D3 Tropfen haltbar?

Die Haltbarkeit von Vitamin-D3-Tropfen ist von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich.

Ungeöffnet können die meisten Produkte bis zu zwei Jahre verwahrt werden. Vorzugsweise sollte das Präparat an einem dunklen und kühlen Ort gelagert werden.

Sobald das Produkt geöffnet wurde, sollten die Tropfen innerhalb weniger Wochen aufgebraucht werden.

Was passiert bei einem Vitamin D Mangel?

Ein Mangel an Vitamin D kann dazu führen, dass Deine Knochen erweichen und kaputt gehen.

Zudem kann der Mangel zu einer Osteoporose führen, bei der die Knochendichte verringert wird und die Stabilität des Knochengewebes zerstört wird. Die Knochen werden dadurch anfälliger für Brüche.

Besonders im Kindesalter ist fehlendes Vitamin D gefährlich. Werden Knochen und Zähne bei Heranwachsenden unzureichend mineralisiert, droht eine Verformung der Knochen (Rachitis).

Rachitis kommt in Deutschland allerdings sehr selten vor.

Deshalb gilt: Kein zusätzliches Vitamin D ohne Rücksprache mit dem Kinderarzt!