Vergleich: Vitamin B12 Tropfen

Kurzer Überblick

Vitamin B12 oder Cobalamin kommt in allen Lebewesen vor. Unser Körper benötigt es zur Zellteilung, Blutbildung und zur Unterstützung des Nervensystems. Hauptsächlich nehmen wir das Vitamin durch den Verzehr tierischer Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Eier, Milch etc.) auf, da er in Pflanzen nur in Spuren vorkommt.
Vegetarier, Veganer, Ältere, Schwangere und Kranke gehören zu den Menschen, die einen B12-Mangel entwickeln können. Mit Nahrungsergänzungsmitteln kannst Du einen Mangel vorbeugen.
Die Variationen an Supplementen ist groß: Es gibt Vitamin B12 als Kapseln, Lutschtabletten, Kaugummis, Trinkfläschchen, Sprays, Injektionen oder Pflaster. Je nach Ursache des Mangels und ob überhaupt ein Mangel vorliegt, stellt sich die eine oder andere Darreichungsform als geeigneter heraus.

Wozu braucht der Körper Vitamin B12?

Der menschliche Körper benötigt Vitamin B12 sowohl zur Zellteilung und Blutbildung als auch zur Unterstützung des funktionstüchtigen Nervensystems. Gleichzeitig dient es auch zum Abbau von Homocystein (Aminosäure). Das ist hauptsächlich von Belang, da zu viel Homocystein zu Arteriosklerose und Erkrankungen von Herz und Kreislauf führen kann. Man geht heutzutage davon aus, dass man mit hochdosiertem Vitamin B12 sogar Alzheimer, Demenz und anderen Nervenerkrankungen vorbeugen kann.

In welchen Lebensmitteln ist Vitamin B12 enthalten?

Wir haben für Dich eine Tabelle mit dem Vitamin-B12-Gehalt diverser Lebensmittel zusammengestellt:

Tagesbedarf und wie Du ihn decken kannst

Der übliche Tagesbedarf liegt zwischen 3 und 10 µg. Er erhöht sich allerdings bei Stress, während der Schwangerschaft oder bei Krankheiten und Erkältungen. Sobald Du merkst, dass Du Deinen Tagesbedarf nicht decken kannst, da Du zum Beispiel schwanger bist, vegan lebst oder einfach nur gestresst bist, solltest Du Dich nach möglichen Vitamin B12 Präparaten umschauen. Sprich vor der Einnahme die optimale Dosierung mit Deinem Hausarzt oder Apotheker ab, damit Du der Gefahr einer Überdosierung oder möglichen Wechselwirkungen mit Medikamenten o.ä. entgegenwirkst. An mögliche Präparate kommst Du rezeptfrei in Drogerien, Supermärkten, Apotheken oder im Internet. Bei einem sehr starken Mangel gibt es die Möglichkeiten von stärkeren Medikamenten auf Rezept.

Was kann einen Vitamin-B12-Mangel verursachen?

Vor allem Vegetarier und Veganer sind anfällig für einen B12 Mangel, da die besten Einnahmequellen aus tierischen Produkten bestehen. Allerdings gibt es weitere anfällige Risikogruppen, wie Menschen mit einer Vitamin B12 Aufnahmestörung, ältere Menschen, Nieren- oder Darm Erkrankte und Schwangere.
Der Vitamin B12 Mangel kann auf unterschiedlichen Wegen entstehen. Eine Möglichkeit ist ein Mangel des Verdauungsenzyms Pepsin und der Salzsäure im Magen, die verhindern, dass das Vitamin überhaupt aus der Nahrung gelöst werden kann.
Bei einem R-Protein-Mangel kann Vitamin B12 nicht funktionstüchtig in den Dünndarm gelangen und somit ebenfalls nicht korrekt aufgenommen werden. Das R-Protein gilt als Transportprotein für das B12 Vitamin.

Wie lässt sich ein Vitamin-B12-Mangel feststellen?

Bei den üblichen Tests handelt es sich um den Serumtest, den Holo-TC-Test und den MMA-Urintest. Der Serumtest stellt dabei den unzuverlässigsten Test dar, weil er nur eine geringe Aussagekraft über einen möglichen B12 Mangel aufweist. Der Holo-TC-Test soll die genausten und der Urintest die zuverlässigsten Ergebnisse liefern. Zusätzlich ist der Urintest am einfachsten durchzuführen und auszuwerten.

Wichtig: Vor dem Vitamin B12 Test solltest Du zehn Tage lang auf die Vitaminpräparate verzichten.

Mögliche Ursachen für einen Vitamin-B12-Mangel

• Mangelnde Zufuhr an B12 Vitaminen (Veganer, Vegetarier, einseitige Ernährung)
• Vitamin B12 Aufnahmestörungen
• Schwangerschaft/ Stillzeit
• Stress- und Krisensituationen
• HIV-Infektion
• Alkoholismus
• Starker Zigarettenkonsum
• Magenschleimhautentzündung (Gastritis)
• Magenkrebs
• Morbus Crohn (chronisch-entzündliche Darmerkrankung)
• Darmerkrankungen und -reizungen
• Bauchspeicheldrüsenentzündung (Pankreatitis)
• Bauchspeicheldrüsenkrebs
• Starker Kalziummangel
• Bandwurm
• Leberschäden

Daraus resultierende Symptome:
• Chronische Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme
• Schlafstörungen
• Nervenschäden (Taubheit, Kribbeln, Lähmungen, Koordinations- und Gedächtnisstörungen)
• Blutarmut
• Verdauungsstörungen (Verstopfung, Durchfall)
• Entzündungen in Mund, Magen und Darm

Kann es zu einer Vitamin B12 Überdosierung kommen?

Üblicherweise ist eine Überdosierung von Vitamin B12 nicht möglich. Die Nieren scheiden zu viel aufgenommenes B12 wieder aus, weshalb das Vitamin auch nur begrenzt im Körper gespeichert werden kann. Die einzige Möglichkeit einer Überdosierung besteht bei einer Vitamin B12 Therapie oder der Verabreichung von Injektionen des Vitamins. Eine solche Überdosierung ist jedoch nicht schädlich für Deinen Körper und trägt in den seltensten Fällen Folgen mit sich. In den seltensten Fällen können allergische Reaktionen oder Akne auftreten. Falls dies bei Dir der Fall sein sollte, empfehlen wir Dir unmittelbar deinen Haus- oder Hautarzt aufzusuchen und weitere Vorgehensweisen mit ihm abzusprechen.